ఇక డ్రై ఫ్రూట్స్ లో అంజీర్ అద్భుతమైంది. ఇందులో కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సాల్మన్ చేపల్లో ప్రోటీన్లతో పాటు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, కాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
ఫోర్టిఫైడ్ గ్రెయిన్స్ అంటే తృణధాన్యాల్లో కాల్షియం పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది.
పాలకూర, తోటకూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకు కూరల్లో కాల్షియం, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా లబిస్తాయి.
బాదం అనేది గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ కోసమే కాకుండా కాల్షియంకు కూడా మంచి ఆహారం.
సోయాబీన్ ఉత్పత్తి అయిన టేఫూలో కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సారిడైన్ చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో పాటు కాల్షియం పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది. ఎముకలకు బలం చేకూరుస్తుంది.
పెరుగులో కాల్షియంతో పాటు ప్రో బయోటిక్స్ అధికంగా ఉండి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.