ఒక మీడియం సైజు జామపండు తినడం వల్ల సుమారుగా 20 mg విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
ఆరెంజ్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక పండు ఆరెంజ్ 70 mg విటమిన్ సిని అందిస్తుంది.
కివి తినడం వల్ల విటమిన్ సి లభించడమే కాకుండా రక్త ఫలకికలు కూడా పెరుగుతాయి.
క్యాప్సికమ్ లో అధిక మెుత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. వివిధ రంగుల్లో ఉన్న క్యాప్సికమ్ తినడం వల్లమీకు పెద్ద మెుత్తంలో విటమిన్ సి శరీరానికి అందుతుంది
స్ట్రాబెర్రీలు తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా విటమిన్ సిని పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి.
మీరు 100 గ్రాముల బొప్పాయి తింటే.. మీకు 60 mg విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
ఆకు కూర అయిన బ్రొకోలీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
కాలే సలాడ్‌లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీ బాడీకి పెద్ద మెుత్తంలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
మొలకెత్తిన ఈ క్రూసిఫరస్ వెజిటబుల్ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఎక్కువ మెుత్తంలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
మీరు విటమిన్ సి పొందాలనుకుంటే, మీరు డైలీ పైనాపిల్ తినండి.