చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ పెరగకుండా ఉండడానికి ప్రతి రోజు రాత్రి ఇలా చేయండి.

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా యువతలో ఎక్కువగా కొలెస్ట్రాల్‌ పెరిగిపోతోంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ పెరగడం కారణంగా బరువు పెరిగి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్యలతో బాధపడేవారు తప్పకుండా పలు రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది.

పెరుగుతున్న చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకోవడానికి తప్పకుండా రాత్రి పూట కొన్ని నియమాలను అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.

కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రతి రోజు రాత్రి పూట ఆకు కూరాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

రాత్రి పూట సాల్మన్‌ చేపలను తినడం వల్ల కూడా కొవ్వు సులభంగా తగ్గుతుంది.

రాత్రి పడుకునే క్రమంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనైనా స్వీట్లను తినడం మానుకోవాల్సి ఉంటుంది.

రాత్రి తిన్న తర్వాత వెంటనే నడవడడం వల్ల సులభంగా కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గుతుంది.