శరీరం రాయిలా తయారు చేసే డ్రింక్‌..

పోషక విలువ: బనానా ప్రోటీన్ షేక్ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లలో ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం తర్వాత: వ్యాయామం తర్వాత ఈ షేక్‌ను తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

బరువు నిర్వహణ: బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి డ్రింక్‌గా భావించవచ్చు..

శక్తినిస్తుంది: ఈ షేక్ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ప్రతి రోజు ఈ బానానా షేక్‌ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

మీరు కూడా ఈ షేక్‌ను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే ట్రై చేయండి.

కావలసిన పదార్థాలు: 2 పండు బానానా, 1 స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ (మీరు ఇష్టపడే రుచిని ఎంచుకోండి), 1 కప్పు పాలు (సాధారణ పాలు, బాదం పాలు లేదా సోయా పాలు)

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 కప్పు గ్రీకు యోగర్ట్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, మీ ఇష్టమైన పండ్లు (బెర్రీలు, అనానస్, మామిడి)

తయారీ విధానం: బ్లెండర్‌లో బానానా, ప్రోటీన్ పౌడర్, పాలు, గ్రీకు యోగర్ట్, తేనె వేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా వేసుకున్న పదార్థాలను బాగా మిక్సీ పట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది. సర్వ్‌ చేసుకోండి.

చిట్కాలు..పండ్లు: ఈ షేక్‌లో బానానాతో పాటు ఇతర పండ్లను కూడా వేసుకోవచ్చు..

తేనె: మీరు తీపి తక్కువగా తీసుకోవాలనుకుంటే తేనె వేయవచ్చు.