చియా విత్తనాలు పోషకాలకు గని, వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Shashi Maheshwarapu
Jul 01,2024
';
పెరుగులో కల్పించడం వల్ల ఈ పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
';
చియా విత్తనాలలోని ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతాయి.
';
చియా విత్తనాలలోని పాలిసాకరైడ్స్ జీర్ణక్రియ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
';
చియా విత్తనాలలోని ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగించి, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
';
చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారికి మేలు చేస్తాయి.
';
చియా విత్తనాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
';
చియా విత్తనాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
';
చియా విత్తనాలలోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక అలసటను తగ్గిస్తాయి.