ఈ ఉప్మా తింటే క్యాన్సర్ రాదట.. బరువు తగ్గొచ్చు!

ఓట్స్ ఉప్మాలో ఉండే ఫైబర్ శరీర బరువును తగ్గించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తప్పకుండా ట్రై చేయండి.

ఇందులో అధిక మోతాదులో ప్రోటీన్ తో పాటు ఇతర పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఓట్స్ ఉప్మాలో ఉండే గుణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా శరీరాన్ని కాపాడుతాయి.

ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే కొన్ని మూలకాలు క్యాన్సర్ వంటి కణాలను తగ్గించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్యాన్సర్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు తప్పకుండా ఉదయం అల్పాహారంలో భాగంగా ఓట్స్ ఉప్మాను తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

మీరు కూడా ఈ ఓట్ ఉప్మా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా.? అయితే ఈ స్టోరీ మీకోసమే..

కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు ఓట్స్, 1 1/2 కప్పు నీరు, 1/2 టీస్పూన్ ఆవాలు, 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర, 1/4 టీస్పూన్ పసుపు, 1/4 టీస్పూన్ ఎర్ర మిరపకాయలు

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 ఉల్లిపాయ తరిగినది, 1 టీస్పూన్ అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్, 1/2 టమాట తరిగినది, 1/4 కప్పు క్యారెట్ తరిగినది

కావలసిన పదార్థాలు: 1/4 కప్పు బీన్స్ తరిగినవి, 1/4 కప్పు కొత్తిమీర, తరిగినవి,ఉప్పు రుచికి సరిపడా, నూనె వేయడానికి

తయారీ విధానం: ఒక బాణలిలో వేడి నూనె చేసి అందులో ఆవాలు, జీలకర్ర వేసి వేయించాలి. వీటన్నింటిని బాగా వేయించాల్సి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత అందులోనే జీలకర్రలు వేగిన తర్వాత, పసుపు, ఎర్ర మిరపకాయలు, ఉల్లిపాయ వేసి బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చేవరకు వేయించాలి.

ఈ పదార్థాలన్నీ బాగా వేగిన తర్వాత అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి సువాసన వచ్చేవరకు వేయించాలి.

ఆ తర్వాత ఇందులోనే టమాటా, క్యారెట్, బీన్స్ వేసి మెత్తబడేవరకు వేయించాలి.

ఇవన్నీ బాగా వేగిన తర్వాత ఓట్స్ ను రవ్వలా తయారు చేసుకుని అందులో వేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత నీరు, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.

ఇవన్నీ బాగా వేసుకున్న తర్వాత మిక్స్ చేసుకొని ఓట్స్ ఊడికే వరకు, మధ్యలో కలుపుతూ ఉండాలి.

ఓట్స్‌ ఊడిన తర్వాత, కొత్తిమీరతో అలంకరించి వేడిగా వడ్డించండి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారు ప్రతిరోజు తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.