Prevention Of Asthma: వర్షాకాలంలో అస్తమా ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!

అల్లం ఔషధ గుణాలు కలిగినది. దీంతో తయారు చేసే టీను ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఇండోర్‌ మొక్కలను బయట పెట్టడం వల్ల శుభ్రమైన గాలి పెరుగుతుంది.

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధకశక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పోషకరమైన ఆహారపదార్ధాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పండ్లు , కూరగాయలు, చేపలు వంటి ఆహారపదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది.

శరీరాని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు, సూప్‌, టీలు తీసుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ రాత్రి 7-8 గంటల నిద్రించాలి, దీని వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా , చురుకుగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపించగలదు. యోగా,లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల వల్ల ఒత్తిడిని నియంత్రించవచ్చు.

మీ వైద్యుని సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడండి. ఇన్‌హేలర్ కూడా వాడండి.

గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి, ఇంట్లో గాలి శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

మీ ఇంట్లో తేమ స్థాయి 50% కంటే ఎక్కువగా ఉండకుండా చూసుకోండి.

వర్షాకాలంలో అస్తమాను నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.