లివర్‌ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాలు ఏవి?

Shashi Maheshwarapu
Jul 28,2024
';

ఆపిల్, బెర్రీలు, ద్రాక్ష, నారింజ వంటి పండ్లు లివర్‌ను డిటాక్సిఫై చేయడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

';

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఫైబర్‌ లివర్‌లో కొవ్వు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది.

';

బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ వంటి ధాన్యాలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం.

';

బీన్స్, పప్పులు లివర్‌కు మంచి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి.

';

తాజాగా తయారు చేసిన పండ్లు, కూరగాయల రసాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

';

పాలకూర, ముల్లంగి ఆకులు వంటి ఆకుకూరలు లివర్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి.

';

ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఉండే మంచి కొవ్వులు లివర్‌ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

';

బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్ వంటి గింజలు, విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.

';

రోజూ తగినంత నీరు తాగడం లివర్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

';

రోజూ వ్యాయామం చేయడం లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

';

తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

';

VIEW ALL

Read Next Story