లివర్‌ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాలు ఏవి?

ఆపిల్, బెర్రీలు, ద్రాక్ష, నారింజ వంటి పండ్లు లివర్‌ను డిటాక్సిఫై చేయడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఫైబర్‌ లివర్‌లో కొవ్వు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది.

బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ వంటి ధాన్యాలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం.

బీన్స్, పప్పులు లివర్‌కు మంచి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి.

తాజాగా తయారు చేసిన పండ్లు, కూరగాయల రసాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

పాలకూర, ముల్లంగి ఆకులు వంటి ఆకుకూరలు లివర్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి.

ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఉండే మంచి కొవ్వులు లివర్‌ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్ వంటి గింజలు, విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.

రోజూ తగినంత నీరు తాగడం లివర్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజూ వ్యాయామం చేయడం లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.