పాల కూర సలాడ్‌గా తీసుకుంటే ఐరన్‌తో పాటు అనేక ఇతర పోషకాలు అందుతాయి.
షెల్ఫిష్ వంటి క్లామ్స్, మస్సెల్స్ మరియు గుల్లల్లో ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.
వివిధ రకాల పప్పులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఐరన్ అందుతుంది.
క్వినోవాలో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది.
ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్. ఇందులో ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
శరీరంలో ఐరన్ పెంచడానికి రెడ్ మీట్ తినవచ్చు.
జంతువుల కాలేయంలో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
గుమ్మడి గింజల్లో ఐరన్ ఉంటుంది, అందుకే దీన్ని హెల్తీ స్నాక్ అంటారు.
ఐరన్‌తో పాటు అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉంటాయి.
బలవర్థకమైన చిరుధాన్యాలలో ఇనుము లోపం ఉండదు, వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.