మంచి నిద్రకు సహాయపడే కొన్ని హెర్బల్ డ్రింక్స్ గురించి తెలుసుకుందాం..

లవెండర్ టీ: లవెండర్ మరొక ప్రసిద్ధ హెర్బ్, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

లవెండర్ టీ తాగడం లేదా లవెండర్ ఆయిల్‌ను పడుకునే గదిలో డిఫ్యూజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

వెచ్చని పాలు: వెచ్చని పాలు ఒక రిలాక్సింగ్ డ్రింక్, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది ఇది మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్.

పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అశ్వగంధ టీ: అశ్వగంధ అనేది ఒక అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు ఒక కప్పు అశ్వగంధ టీ తాగడం వల్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రాత్రంతా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీ: చమోమిలే ఒక ప్రసిద్ధ హెర్బ్, ఇది విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది.

నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.