రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే అనేక కూరగాయలు..

పాలకూర, కొత్తిమీర, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, నత్రజని వంటి ఖనిజాలకు . ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చిక్కుళ్ళు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలకు పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాలను విడదీసి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మార్చబడతాయి. ఇది రక్త నాళాలను విడదీసి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

టమోటాలు లైకోపీన్‌కు ఉంటుంది. ఇది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బంగాళాదుంపలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో ఈ కూరగాయలను చేర్చడం వల్ల మీ రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో ఈ కూరగాయలను ఎలా చేర్చాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఆకుకూరలను సలాడ్‌లు, సూప్‌లు లేదా స్మూతీలలో జోడించండి.

వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలను మీ వంటకాలకు రుచిని జోడించడానికి ఉపయోగించండి.

బీట్‌రూట్‌ను కాల్చి, వేయించి లేదా సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు.

టమోటాలు సాస్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు.

బంగాళాదుంపలను కాల్చి, వేయించి లేదా సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు.

ఆహారంలో మరింత పొటాషియం పొందాలనుకుంటే, అరటిపండ్లు, నారింజలు, బంగాళాదుంపలు వంటి ఇతర ఆహారాలను కూడా పరిగణించవచ్చు.