హైబీపీని తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే.. మీరు ట్రై చేయండి.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో బొప్పాయి, అరటిపండ్లు, నారింజ, బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు,

శనగపప్పు, మినపప్పు, రాజ్మా, సోయాబీన్స్ వంటి పప్పుధాన్యాలు ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్‌కు మంచి వనరు. ఇది మంచి గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చేపల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శోథను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శోథం రక్తపోటుకు ఒక కారకం.

వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది.

డార్క్ చాక్లెట్ లో ఫ్లేవనోల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పాలు, పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం, పొటాషియం ఉంటుంది. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చేపలు, నట్స్, విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోండి.