కాల్షియం బూస్ట్ కోసం బ్లాక్ బీన్స్, అవకాడో సల్సా, చీజ్ లేదా న్యూట్రిషనల్ ఈస్టుతో తయారు చేసిన చిలకడదుంపలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
శరీరానికి ఎక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం అందాలంటే కొబ్బరిపాలతో తయారు చేసిన మసాలా క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ కూరను చేర్చుకోవచ్చు.
మోజారెల్లతో తయారు చేసిన పాస్తాలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఎక్కువ కాల్షియం కావాలంటే ఉడికించిన బ్రోకలీతో సర్వ్ చేసుకోవచ్చు.
గ్రానోలా, తాజా పండ్లు, తేనె, గ్రీకు పెరుగుతో తయారు చేసిన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
అవోకాడో, నువ్వులు, చెర్రీ టమోటాలు కొంచెం పాలకూరను చేర్చి తయారు చేసే టాసు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
క్వినోవా, బ్లాక్ బీన్స్, కార్న్ సీడ్స్, టమాటోలు, జున్ను, బెల్ పెప్పర్ తయారు చేసిన ఫుడ్స్ ఎంతో ఆరోగ్యకరమైంది.
కాల్షియం అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర, అరటిపండ్లు, బెర్రీలతో, బాదం పాలను చేర్చి తయారు చేస్తారు. ఇది తింటే కాల్షియం పుష్కలంగా అందుతుంది.
కాలే, వైట్ బీన్స్, క్యారెట్లు, సెలెరీ, టొమాటోలతో తయారు చేసిన సూప్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, స్నాప్ బఠానీలు వంటి రంగురంగుల కూరగాయలతో దీన్ని తయారు చేస్తారు. టోఫులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.