శరీరంలో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి లేకపోవడం కారణంగా అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.

శరీరంలోని విటమిన్ డి రోగ నిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరిచేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ లోపం ఉంటే అనేక సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.

విటమిన్ డి లోపం అనేది తక్కువ సూర్య రశ్మిలో జీవించడం కారణంగా ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా బాడీపెయిన్స్ ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.

విటమిన్ బి 12 కూడా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఏర్పడితే ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గిపోయే ఛాన్స్ ఉంది.

అలాగే విటమిన్ బి 12 లోపం కారణంగా రక్తహీనత, నిద్ర లేకపోవడం, శరీర బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

శరీరంలోని విటమిన్ స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి తప్పకుండా ప్రతిరోజు పెరుగు, జున్ను, పాలు ఎక్కువ మోతాదులో లభించే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.

ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 లోపం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు తప్పకుండా పాలను తప్పకుండా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

నోట్: ఈ సమాచారం కేవలం నిపుణులు అందించినది మాత్రమే కాబట్టి వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా ఆరోగ్యానికి పనులను సంప్రదించడం చాలా మంచిది.