విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ వేసుకునేవారు వీటిని అస్సలు తినొద్దు!
';
విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ వేసుకునేవారు తినకూడని ఆహారాలు తెలుసుకోండి.
';
కాఫీ: కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ కొన్ని విటమిన్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఐరన్‌, జింక్ వంటి ఖనిజాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు కాఫీని తక్కువగా తాగడం మంచిది.
';
ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ కాలేయం మీద ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కాలేయం విటమిన్లను నిల్వ చేయడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల విటమిన్ల లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
';
కొవ్వు ఆహారాలు: కొవ్వు ఆహారాలు కొన్ని కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించే కరిగే విటమిన్ల శోషణను తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ, డి, ఈ, కె వంటి విటమిన్లు కొవ్వుతో కలిసి శోషణ అవుతాయి. కాబట్టి కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మానుకోవాల్సి ఉంటుంది.
';
ఫైటేట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఫైటేట్స్ అనే పదార్థాలు కొన్ని ఖనిజాల శోషణను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి గోధుమ, బియ్యం, పప్పులు వంటి ఆహారాల్లో ఫైటేట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం మానుకోండి.
';
ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం కూడా కొన్ని ఖనిజాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం, ఐరన్‌ వంటి ఖనిజాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.
';
సోయా: సోయాలో ఉండే అంతిబయాటిక్లు కొన్ని విటమిన్ల శోషణను తగ్గించేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
';
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఐరన్‌ శోషణను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తినేవారు వీటిని తినొద్దు.
';
ఈ మందులు కూడా: కొన్ని మందులు విటమిన్ల శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు.. యాంటాసిడ్లు, యాంటీబయాటిక్స్, మూత్రవిసర్జన మందులు వంటివి వేసుకోవడం వల్ల కూడా అనేక సమస్యలు వస్తాయి.