డిన్నర్‌లో ఇది తింటే ఖర్చు లేకుండా బరువు తగ్గొచ్చు!

శరీర బరువు నియంత్రణకి చికెన్‌ డైట్‌ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు హైప్రోటీన్‌ చికెన్‌ తినడం చాలా మంచిది.

స్పానిష్ చికెన్‌, బీన్స్ రెసిపీని తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు.

మీరు కూడా ఈ రెసిపీని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే తయారు చేసుకోండి.

ఈ రెసిపీకి కావాల్సిన పదార్థాలు: 1 కిలో చికెన్ ముక్కలు, 1 కిలో బీన్స్ , 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, 2 టామోటోలు

కావాల్సిన పదార్థాలు: 2 ఆకు కూరలు, 3 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, 1 స్పూన్ జీలకర్ర

కావాల్సిన పదార్థాలు: 1/2 స్పూన్ కారం, 1/2 స్పూన్ కొత్తిమీర పొడి, ఉప్పు అవసరమైనంత, ఆవాల నూనె తగినంత

తయారీ విధానం.. ముందుగా ఈ రెసిపీని తయారు చేసుకోవడానికి చికెన్ ముక్కలను శుభ్రం చేసకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత 15 నిమిషాల పాటు నీటిలో నానబెట్టుకుని మళ్లీ శుభ్రం చేసుకోండి.. బీన్స్‌ను కూడా ఇలానే శుభ్రం చేసుకోండి.

ఉల్లిపాయ, టామోటా, వెల్లుల్లి, ఆకు కూరలను తరిగి సిద్ధం చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత ఒక పాత్రను స్టౌవ్‌పై పెట్టుకుని అందులో బట్టర్ లేదా నూనె వేసుకుని చికెన్‌ ముక్కలు వేసుకుని బాగా వేయించుకోండి.

ఇలా వేయించిన తర్వాత ఉల్లిపాయ, తోమటా, వెల్లుల్లి, తేడా, జీలకర్ర, కారం, కొత్తిమీర పొడి, ఉప్పు వేసి బాగా వేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది.

అన్ని వేగిన తర్వాత బీన్స్‌, మిగిలిన అన్ని పదార్థాలు వేసుకుని సర్వ్‌ చేసుకోండి.

ఇలా తయారు చేసుకున్న రెసిపీని రోజు డిన్నల్‌లో తింటే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.