ఈ ఉప్మా మీ బరువును సింపుల్‌గా తగ్గిస్తుంది..

ఈ సబ్జా రవ్వ ఉప్మాలో ఉండే గుణాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గించేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది

సబ్జా రవ్వ ఉప్మాను ప్రతి రోజు తింటే సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

ఈ ఉప్మాను ఉదయం అల్పాహారంగా తింటే కొలెస్ట్రాల్ సులభంగా కరుగుతుంది.

ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు, రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు పెరగడం తగ్గడం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు ప్రతి రోజు తింటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ సబ్జా రవ్వతో తయారు చేసిన ఉప్మాను ప్రతి రోజు ఉదయం, సాయంత్రం తింటే ఎంతో తొందరగా ఫలితాలు చూస్తారు.

మీరు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఈ సబ్జా రవ్వ ఉప్మాను తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఇలా ట్రై చేయండి.

కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు సబ్జా రవ్వ, 2 కప్పుల నీరు, 1/2 కప్పు కూరగాయలు (క్యారెట్, బీన్స్, ఉల్లిపాయ, గుర్రపుముల్లంగి), 1/4 కప్పు శనగపప్పు

కావలసిన పదార్థాలు: 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ, 1/2 టీస్పూన్ ఆవాలు, 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 టీస్పూన్ మెంతులు, 1/4 టీస్పూన్ కారం, 1/4 టీస్పూన్ పసుపు, 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు, కొత్తిమీర, నిమ్మరసం

తయారీ విధానం: రవ్వను ముందుగా వెయించుకుని 5 నిమిషాల పాటు బాగా నానబెట్టుకోండి.

ఒక పాన్‌లో నూనె వేడి చేసి, వేరుశెనగ వేసుకుని బాగా బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చిన వనరే వేయించండి.

ఆ తర్వాత అందులోనే ఆవాలు, జీలకర్ర, మెంతులు వేసి వేయించాలి.

అన్ని బాగా వేగిన తర్వాత క్యారెట్, బీన్స్, ఉల్లిపాయ, ముల్లంగి వేసి 5 నిమిషాలు వేపు కోండి.

ఇలా వేగిన తర్వాత శనగపప్పు, కారం, పసుపు, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.

ఆ తర్వాత నానబెట్టిన రవ్వ, సరిపడా నీరు వేసి బాగా కలపాలి.

ఉప్మా ఉడికి, నీరు పూర్తిగా ఆవిరైపోయే వరకు మూత పెట్టి ఉడికించాలి. చివరిగా నిమ్మ రసం వేసుకుని సర్వ్‌ చేసుకోండి.