Honey vs Jaggery: బెల్లం లేదా తేనె రెండింట్లో బరువు తగ్గించేందుకు ఏది మంచిదో తెలుసా
బెల్లం వర్సెస్ తేనె. రెండింటినీ పంచదారకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తుంటారు. వీటి వల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దాం
బెల్లంలో ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉండి ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరం
100 గ్రాముల బెల్లం తీసుకుంటే ఇందులో 383 గ్రాముల కేలరీలు ఉంటాయి. బెల్లం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 84-94 వరకు ఉంటుంది.
బెల్లం మితంగా తీసుకుంటే బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మెటబోలిజంను వేగవంతం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
తేనెలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి
100 గ్రామలు తేనె తీసుకుంటే అందులో 304 గ్రాముల కేలరీలు ఉంటాయి. తేనె గ్రైసెమిక్ ఇండెక్స్ పంచదార కంటే తక్కువే
గోరు వెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి ఉదయం పరగడుపున తాగితే ఫ్యాట్ కరుగుతుంది. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది.
బెల్లం గ్లైసెమిక్స్ ఇండెక్స్ తేనె కంటే ఎక్కువ. తేనె గ్లైసెమిక్స్ ఇండెక్స్ 45-64 వరకు ఉంటుంది. బ్లడ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో తేనె ఉపయోగపడుతుంది
అందుకే బరువు నియంత్రించేందుకు లేదా తగ్గించే ప్రక్రియలో తేనె ఉపయోగించడం మంచిది. బెల్లం లేదా తేనె పోల్చినప్పుడు తేనె బస్ట్ ఆప్షన్