সিগারেট ছাড়া একমুহূর্তও চলে না, তাঁদের জন্য খাবার ডায়েটে

ওয়েব ডেস্ক: অতিরিক্ত ধূমপান করেন? সিগারেট ছাড়া এখন একমুহূর্তও চলে না। তাহলে সিগারেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে কমাতে খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার যোগ করুন।  বিশ্ব তামাক বিরোধী দিবসে আপনাদের জন্য রইল জানকারি টিপস। 

সিগারেট ছাড়া জীবটাই যেন অসম্ভব! ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর জেনেও ছাড়তে পারছেন না সিগারেটের সুখটান। কিন্তু একবার ভেবে দেখুন আপনার পরিবারের কথা। তাঁদের মুখে দিকে তাকিয়ে খাদ্য তালিকায় যোগ করে ফেলুন কয়েকটি খাবার। এই খাবারগুলিই সিগারেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক। 

আদা-অতিরিক্ত ধূমপান। রক্তে মিশছে নিকোটিন। রক্তে নিকোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে আদা। আদা খেলে ফুসফুসে নিকোটিনের স্তর নির্মূল হবে। সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছেও কমবে

বাদাম-ধূমপান রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে। বাদাম রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ধূমপানের ফলে হার্টের যে ক্ষতি হয়, তা থেকেও রক্ষা করে বাদাম

বেদানা-হৃদস্পন্দন বাড়ায় ধূমপান। ফলে রক্তচাপ বাড়ে, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে। নিয়মিত বেদানা যথাযথ রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে 

পালং শাক-ঘুম নষ্ট করে ধূমপান। নিয়মিত পালন শাক খেলে সেই ঘাটতি মিটবে

লেবু-ত্বকের ক্ষতি হয় ধূমপানে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। পাতি থেকে কমলা, যে কোনও লেবু ডায়েটে রাখুন। লেবু রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সঙ্গে ত্বকেরও তেমন ক্ষতি হতে দেয় না 

গাজর- ধূমপান করলে শরীরে ভিটামিন A ও ভিটামিন C-এর মাত্রা কমে যায়। গাজর খেলে শরীরের কমতে থাকা ভিটামিন A ও ভিটামিন C সঠিক মাত্রায় কমে আসে

রুটিন করে এই সমস্ত খাবার ডায়েটে রাখবেন, নাকি সিগারেট ছাড়বেন? সিদ্ধান্ত আপনার।