কাজের ফাঁকেই কীভাবে হাল্কা করে ঘুমিয়ে নেবেন?

ওয়েব ডেস্ক : এক-দুঘণ্টার টেনে লম্বা ঘুম নয়। ন্যাপ, মানে এই চোখটা বুজে একটু জিরিয়ে নেওয়া। মিনিট ৩০-এর হাল্কা ঘুম। আর তাতেই ঝরঝরে, ফ্রেশ হয়ে যাওয়া। অনেক গবেষণার পর দেখা গেছে, সঠিক ন্যাপ বেশি করে সজাগ করে তোলে। কর্মক্ষমতা ও সৃজনশীলতা বাড়ায়। হার্ট ভালো রাখে। টেনশন কম করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেক কমিয়ে দেয়।

কিন্তু কাজের ফাঁকে কীভাবে ন্যাপ নেবেন? কীভাবে ন্যাপ নিলে আপনি ফল ভালো পাবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১) ৩০ মিনিটের বেশি ন্যাপ কখনও নেবেন না। তাহলে উল্টো ক্লান্তি অনুভব করবেন।
২) কোনও শান্ত জায়গা আগে থেকেই বেছে নিন। যেখানে আপনার বিশ্রামে কোনও ব্যাঘাত ঘটবে না।
৩) আলো এড়াতে ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। অন্ধকারে ন্যাপ পাওয়ারফুল হয়।
৪) আলোর সঙ্গে সঙ্গে, আওয়াজ যাতে বেশি কানে না ঢোকে, সেই ব্যবস্থাটিও করুন।  
৫) ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখুন।
৬) দুপুর ১টা থেকে ৩টে, ন্যাপের জন্য আদর্শ সময়।