নিজে থেকে ধূমপান ছাড়ুন এই ৭ টি উপায়ে

ওয়েব ডেস্ক: যাঁরা ধূমপান বা বিভিন্ন ধরনের তামাক পাতা বা জর্দা খান, তাঁদের মধ্যে অনেকে এগুলোর ক্ষতিকর বিভিন্ন দিক সম্পর্কে জানেন। তাঁদের মধ্যে অনেকে ধূমপান ছেড়ে দিতে চান কিন্তু পারেন না। যাঁরা ধূমপান বা জর্দা চিরতরে ছেড়ে দিতে চান, তাঁদের জন্য রয়েছে কয়েকটি পরামর্শ।

১. প্রথমে চিন্তা করুন, কেন আপনি ধূমপান ছাড়বেন। ধূমপানের সব ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে ভালোভাবে জানুন এবং ছাড়ার পক্ষে শক্ত যুক্তি খাড়া করুন।

২. এবার নিজের মনকে ওই যুক্তিগুলোর আলোকে ধূমপান ছাড়ার জন্য প্রস্তুত করুন।

৩. আগের সিদ্ধান্ত অনুযায়ী এক বিশেষ দিনে কাজটি শুরু করুন।

৪. ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা হলে অন্য কাজে বা চিন্তায় নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এক্ষেত্রে দরকারে অন্যের সাহায্য নিতে পারেন। এই বিষয়ে পরিবারের সদস্য ও বন্ধুবান্ধবের কাছ থেকে কিছু সাহায্য নিন।

৫. আপনজন কাউকে আপনার ধূমপান ত্যাগের দায়িত্ব বা কর্তৃত্ব নিতে দিন। তাঁর কথা মেনে চলুন।

৬. কারও সঙ্গে বাজি ধরুন যে আপনি কিছুদিনের মধ্যেই ধূমপান ছেড়ে দেবেন।

৭. প্রয়োজনে একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের পরামর্শও নিতে পারেন।

নিন সব জানা হয়ে গেল। এবার একটা শুভ দিন ঠিক করুন মনে মনে। তারপর এক দিন ঘরের সব সিগারেটের প্যাকেট, অ্যাসট্রে ও লাইটার কিংবা দেশলাই ছুড়ে ফেলে দিন।