আপনার বয়সকে ধরে রাখবে যে ৫টি খাবার

ওয়েব ডেস্ক : বয়সের ছাপ আপনার চামড়ায় পড়বেই। চামড়া ঝুলে যাবে। কুঁচকে যাবে। টান ধরবে। আপনি চাইলেও এজিং-কে এড়াতে পারবেন না। কিন্তু এখন থেকে রোজ ডায়েটে এই এই ৫টি খাবার রাখলে, আপনি আপনার বয়সকে হাতের মুঠোয় ধরে রাখতেই অনেকটাই সফল হবেন।

১) বেদানা- বেদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-C। যা চামড়া ট্যান হওয়া ও কুঁচকে যাওয়া আটকায়। বেদানায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিভাইরাল উপাদানও।

২) ব্লুবেরি- ব্লুবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা আপনার ত্বককে সজীব রাখতে সাহায্য করে।

৩) কমলালেবু- কমলালেবুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-C। যা কোলাজেন তৈরি করে ত্বককে সতেজ ও মসৃণ রাখে।

৪) অলিভ অয়েল-  অলিভ অয়েলে রয়েছে 'গুড ফ্যাট'। যার মধ্যে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা আপনার হার্টের জন্য ভালো। রক্ত সঞ্চালন ভালো হলেই ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে না।

৫) ইওগার্ট- ইওগার্টে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন-D ও প্রোবায়োটিকস।  এরফলে হাড় শক্ত হয়। হজম ভালো হয়। ভালো থাকে ত্বক।