ক্যালোরি কমানোর সহজ টিপস

ওয়েব ডেস্ক : শরীরে ক্যালোরি জমলেই মেদবৃদ্ধি। ওজনবৃদ্ধি। ওবেসিটি। তাই ডায়েটে ঠিক রাখতে হবে ক্যালোরির পরিমাণ। কী করে?

১) জুস নয়। গোটা ফল খান। জুসে অত্যধিক ফাইবার ও সুগার থাকে।

২) নরম খাবার নয়। সসেজ, সালামি বা স্মুদিস নয়। এসব খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে। টাটকা ফল, সবজি, মাংস খান। প্রসেসড নয়।

৩) চিবিয়ে খান। তাহলে হজম ভালো হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরি জমবে না। যা তাড়াহুড়ো করে খান, তাঁদের শরীরে ১০ শতাংশ ক্যালোরি বেশি ঢোকে।

৪) ঠিক সময়ে ও পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম শরীরে ক্যালোরির ভারসাম্য রক্ষা করে। কিন্তু আপনি যদি কম ঘুমোন তাহলে আপনার শরীরে ক্যালোরি জমা হতে থাকে।