জানেন মাত্রাতিরিক্ত ঘুম বাড়াতে পারে প্রাণের ঝুঁকি!

সপ্তাহের ছ’দিন খাটা-খাটনির পর ছুটি পাওয়ার পর অনেকেই ওই দিন আ কোথাও বেরতে চান না। বাড়িতে শুয়ে বসেই দিনের অধিকাংশ সময়টা কাটাতে চান তাঁরা। অনেকেই হয়তো সপ্তাহের একটা ছুটির দিনে ৫-৬ ঘণ্টার পরিবর্তে হয়তো ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমিয়েই কাটিয়ে দেন। কিন্তু এতটা অলসতা কি আদৌ শরীরের জন্য ভাল? দিনে কত ঘণ্টা ঘুম জরুরি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। তার চেয়ে আধ ঘণ্টা এগিক-ওদিক হতে পারে। তবে দিনে যাঁরা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমিয়ে কাটান তাঁদের বিপদের আশঙ্কা অনেকটাই বেশি। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাত্রাতিরিক্ত ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। উল্টে মারাত্মক ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের ফলে ডায়বেটিস এমনকী হার্টের নানা রোগের সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়। সাম্প্রতিক কালের কয়েকটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, অতিরিক্ত ঘুম ধূমপান বা মদ্যপানের মতোই ক্ষতিকর।

সপ্তাহের শেষে ছুটি পেলে বেশিরভাগ মানুষেরই খাওয়াদাওয়া আর ঘুমের সময়ের কোনও ঠিক থাকে না। এমন অভ্যাস দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তা বিপদ ডেকে আনতে পারে অনায়াসেই।

বেশ কয়েকটি মার্কিন গবেষণার রিপোর্টে দাবি করা হয়েছে, মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের ফলে অবসাদ, স্মৃতি বিস্মরণের সমস্যা, মনঃসংযোগের অভাব, হাইপারটেনশনের মতো সমস্যাগুলিও ক্রমশ বৃদ্ধি পায়। যাঁরা হাঁটাচলা কম করেন বা দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাটান তাঁদের বিপদের আশঙ্কা আরও বেশি। তাই সুস্থ থাকতে অলসতা কাটান। মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের অভ্যাস বর্জন করুন।