ব্রেন স্ট্রোক থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বিশ্বের প্রায় ২ কোটি মানুষ প্রতি বছর ব্রেন স্ট্রোকে আক্রান্ত হন। সংখ্যাটা সত্যিই চমকে ওঠার মতো। কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অধিকাংশ মানুষেরই নিয়ম মেনে চলার উপায় নেই। কিন্তু আধুনিক চিকিত্সা বিজ্ঞান বলছে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই ব্রেন স্ট্রোক ঠেকানো সম্ভব। কী ভাবে? আসুন জেনে নেওয়া যাক...

১) ওজন কমাতে সুষম খাবারের উপরেই ভরসা রাখুন। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি ও ফল। ভুঁড়ি বাড়তে দেওয়া চলবে না। মনে রাখবেন, যত ছিপছিপে থাকবেন, তত স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে৷

২) রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে তা চিকিত্সকের পরামর্শ মতো নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩) যাঁদের বয়স পঞ্চাশ পেরিয়েছে, ভারি শরীর, তাঁদের জন্য ১৬০–১৭০/৯০–১০০ প্রেশার স্বাভাবিক। এর থেকে খুব বেশি হের ফের হলেই বিপদ বাড়ে।

৪) নিয়মিত ঘাম ঝড়ানোর মতো শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চার সময় খেয়াল রাখতে হবে তা যেন অত্যাধিক পরিশ্রমসাধ্য বা ক্লান্তিকর না হয়ে ওঠে।

৫) সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধ-ঘণ্টা করে দ্রুত পা চালিয়ে হাঁটতে হবে।

সব শেষে বলি, নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া আর নিয়মিত চিকিত্সকের পরামর্শ মেনে চলুন। ধূমপান বা মদ্যপানের পরিমাণ কমান। কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকিও।