ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট নিয়ে যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা!

ওয়েব ডেস্ক : চিনি বাদ দিলেই ডায়বেটিস রোখা যাবে? না। শুধু ওষুধেও নয়। খাবার মেনুতে  আরো কিছু বদল আনা প্রয়োজন ডায়বেটিকদের। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। কী বলছেন তাঁরা?

১) ডায়েটে রাখুন মরশুমি ফল, সবজি। তবে আম, কলা বা আঙুর খাবেন না।

২) সকালে মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন।

৩) সকালে খালি পেটে  নুন-গোলমেরিচ দেওয়া টমেটোর রসও উপকারে আসতে পারে।

৪) ওট, হোল গ্রেন আটার রুটি খেতে বলছেন চিকিত্সকরা।

৫) ব্রকোলি, পালংশাকের মতো সবজি খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিত্সকরা।

৬) খাদ্য তালিকায় রাখুন ফাইবারযুক্ত সবুজ শাকসবজি।

৭) রেড মিট বাদ দিন মেনু থেকে। তবে খেতে পারেন চিকেন।

৮) একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প করে বারবার খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন।