বিশ্ব স্বাস্থ্যদিবসে সুস্থ থাকার রহস্যের ৫ চাবিকাঠি

ওয়েব ডেস্ক : সুন্দর জীবনের চাবিকাঠি হল সুস্বাস্থ্য। আর সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি? কাজের চাপে আমরা অনেকসময়ই নিজেদের শরীরকে হেলাফেলা করি। কোনও যত্ন নিই না। কিন্তু, নিজেদের ভালোর জন্যই ছোট ছোট এই বিষয়গুলি সর্বদা মেনে চলা উচিত।

১) ব্রেকফাস্ট কখনও বাদ দেবেন না। স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টে রক্তে শর্করার পরিমাণ বজায় থাকে। এবং সারাদিনটা ভালোভাবে কাজ করার শক্তি পাওয়া যায়।

২) প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীর তাজা থাকবে। শরীরের টক্সিন ঘাম ও মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে।

৩) স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ভাজাভুজি, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল, সবুজ সবজি, মাছ, দুধ ও ডিম খান। রেড মিটের চেয়ে পোলট্রির মাংস খাওয়াই ভালো।

৪) পর্যাপ্ত ঘুমান। ঘুমের অভাব হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এনার্জির ঘাটতি হয়।

৫) শরীর সুস্থ রাখতে রোজ যোগব্যায়ামের অভ্যাস করুন। অন্ততপক্ষে মিনিটখানেক হাঁটুন। এতে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। দূর হবে মানসিক অবসাদও।