শীতকালে গাঁটের ব্যথা! দেখে নিন মুক্তি পাবেন কীভাবে

গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বেশি করে সবুজ শাক, সবজি খান

গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, বিশেষ করে শীতকালে 

লেবু, আমলা, তেঁতুল এবং দুগ্ধ জাতীয় খাবার কম খান এই শীতে, পেয়ারা এবং কোকাম রাখুন আপনার ডায়েট চার্টে, এতে ব্যথা থেকে উপকার 

ময়দা, চিনি এবং নুন খাওয়া কমিয়ে দিন শীতকালে, এতেও ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন 

সকালে বা বিকেলে যে কোনও সময় একবার সানবাথ অর্থাত সূর্যস্নান নেওয়ার চেষ্টা করুন, এতে ব্যথায় উপকার পাবেন 

শীতকালে অনেক সময় শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দেয়, তাই ভিটামিন ১২, ভিটামিন থ্রি-এর মাত্রা বৃদ্ধি করুন ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে 

শীতকালে ঠাণ্ডা জলে স্নান করা বন্ধ করুন, খুব গরম না হলেও, হালকা গরম জলে স্নান করুন 

কাজুবাদাম, ওয়ালনাট, সূর্যমুখীর বীজ বেশি করে খাওয়া অভ্যেস করুন, পাশাপাশি অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা খাবার খান