লকডাউনে ওজন বাড়ছে তড়তড়িয়ে? জেনে নিন খাওয়া না কমিয়েই ওজন কমানোর উপায়
লো কার্বজাতীয় খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ, যে খাবারে শর্করার মাত্রা কম আছে, সেই ধরণের খাবার খেতে হবে। যা শরীরে ক্যালোরির মাত্রা কমাবে।
সারাদিনের খাবারের পরিমাণে ভারসাম্য রাখতে হবে। বেশি করে জল খান।
প্রত্যেকটি মিলে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, কার্বস, সবুজ শাক-সবজি রাখতে হবে।
স্ন্যাকসজাতিয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে শরীরে ক্যালোরি কম জমবে।
খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও খুবই জরুরি। তবেই শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমানো যাবে।