Vitamin B12 Deficiency: শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি! এই লক্ষণগুলি আপনার নেই তো?

মাথা যন্ত্রণা ও বমিভাব ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। এর সাথেই সারাদিন ক্লান্ত লাগা, কাজ করতে ইচ্ছে না করা ও দুর্বলভাব ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির জন্য সাধারণত হয়ে থাকে।

প্রায়শয়ই দেখা যায় জিভের কোনও অংশ ফুলে উঠে ঘায়ের মত হয়ে যায়। খাবার খেতে অসুবিধা হয় আবার কখনও ভীষণ ঝাল লাগে। এটি ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ।

ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির জন্য দেহে লোহিত রক্ত কণিকা কম তৈরি হয়। ফলে দেহে অক্সিজেন পরিবহণের মাত্রা কমে যায়। তাই শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা হলে তা ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির জন্য হতে পারে। তবে এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

ভিটামিন বি১২ হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই এর ঘাটতির ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডাইরিয়া বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। 

মূলত প্রানীজ খাদ্যে থাকে ভরপুর ভিটামিন বি১২। মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, ঘি, দই ও ডালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে।