বিভিন্ন ধরনের ডায়েট করেও কি ফল পাননি? ট্রাই করে দেখতে পারেন Water Fasting
বিভিন্ন ধরনের ডায়েট করেও আপনার ওজন কমছে না? সম্প্রতি Water fasting ওজন কমানোর জন্য একটা অনবদ্য উপায়। সারাদিন উপবাস করতে হবে শুধুমাত্র জল ছাড়া আর কিছু খাওয়া যাবে না। খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে সাহায্য করে Water Fasting, এই উপায়ে অনেক সেলিব্রিটিরা ওজন কমিয়েছেন।
কীভাবে করবেন এই Water Fasting?
যারা Water Fasting আগে করেনি তাদের ক্ষেত্রে, এই ডায়েট শুরুর আগে প্রথমে খাবার অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত, অন্তত ২-৩ দিন। গবেষণা অনুযায়ী একদিনের Water Fasting এ ০.৯ কিলো ওজন কমে। এই ডায়েটে শুধুমাত্র জল ছাড়া আর কিছুই খেতে পারবেন না, ২৪ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত এই ডায়েট করতে পারেন। এই ডায়েটে ২-৩ লিটার জল খাওয়া উচিত।
Water Fasting এ ওজন কমানো ছাড়াও আরও অনেক উপকার হয় যেমন- ডায়াবেটিস ও ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা কমে। হৃদরোগ, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের সমস্যা কমে।
Water Fasting শুধুমাত্র ওজন কমায় না, এইসময় মেডিটেশন করলে মানসিক শান্তি আসে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই ধরনের ডায়েটে সর্বোচ্চ ৩ দিন পর্যন্ত করতে পারা যায়। শুধুমাত্র জল খেয়ে থাকাটা প্রথম প্রথম কষ্টের তাই এই ডায়েট শুরুর আগে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার ডায়েটে রাখা উচিত।
শুধুমাত্র জল খেয়েই থাকতে হবে এমন ডায়েটে প্রথমে কষ্ট হলেও এই ডায়েট আসলেই কার্যকর। তবে এই ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্য়ই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট কখনও করা উচিত নয়।
Water Fasting এ কিছু না খাওয়ার জন্যে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যায় না শরীরে ফলে সেখান থেকে ফ্যাট জমে না। হাই ক্যালোরি ও হাই কার্বোহাইড্রেট শরীরে না জমার কারণে ওজন কমতে সাহায্য হয়।