World Sleep Day: ভালো ঘুম চাইলে এড়িয়ে চলুন এই ৫ খাবার!

জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: প্রেমদিবস যেমন আছে, ঠিক তেমনই ঘুমদিবসও রয়েছে। ১৭ মার্চ হচ্ছে সেই বিশ্ব ঘুমদিবস। সেদিন সারা বিশ্বে পালিত হয় ঘুমদিবস। ভালো ঘুম কতটা জরুরি সে সম্পর্কে সচেতন করা হয় মানুষকে।

এখন বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে যোগ রয়েছে ঘুমের। ভালো ঘুম চাইলে ৫ ধরনের খবর অতি অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত। তারমধ্যে প্রথম হচ্ছে ক্যাফাইন। কারণ ক্যাফাইন মানুষকে জাগিয়ে রাখে। সেকারণেই ঘুমাতে যাওয়ার আগে কফি, চা বা কোনও ধরনের এনার্জি ড্রিংকস না খাওয়া উচিত।

দ্বিতীয় হচ্ছে অ্যালকোহল। অ্যালকোহল তন্দ্রাচ্ছন্ন করে রাখে ঠিকই। কিন্তু ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। 

খুব তেল-ঝাল মশলাদার খাবারও ঘুমের পরিপন্থী। কারণ এই ধরনের খাবার সহজে হজম হয় না। বুক জ্বালা, অ্যাসিড হয়। 

মিষ্টিও ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া উচিত নয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। ইনসোম্যানিয়া ডেকে আনে। 

হাইপ্রোটিন ফুডও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। কারণ সহজে হজম হয় না। ফলে অস্বস্তি বোধ হয়। তাই হাই-ফ্যাট ও হাই-প্রোটিনযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া উচিত খাদ্যতালিকা থেকে।