Reduce High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है जो खाना पचाने में मदद करता है. लेकिन अगर इसी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में बढ़ जाए तो ये सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. शरीर को सेहतमंद रखा जाए इसके लिए कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करना बहुत Important है. बॉडी में Bad Cholesterol बढ़ने से Heart Diseases होने का खतरा होता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स हैं जिनको अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. तो आइए आज हम जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने में मदद करते हैं.


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लहसुन
रोज सुबह उठकर एक कच्चा लहसुन खाने से Bad Cholesterol को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. लहसुन में एंटी-हाइपरलिपिडेमिया प्रॉपर्टी पायी जाती है जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में काफी कारगर होती है. 


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फ्रूट्स 
रोजाना फल खाना एक बहुत अच्छी आदत है. हम सभी को कोशिश करनी चहिए कि कम से कम एक फल तो रोज ही खाएं. फल खाने के ढेरों फायदे हो सकते हैं पर क्या आप जानते हैं कि रोज एक फल खाना बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. 


नट्स
Nuts बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने काफी मददगार होते हैं. आप अपने डाइट में अलग तरह के नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू आदि को शामिल कर सकते हैं. Nuts में एंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टी पायी जाती है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.


अनाज
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर आपको कई तरह के अनाज जैसे कि जौ, दलिया, ओट्स आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. एसा करने से आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लेवल घट जाएगा. 


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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)