नई दिल्ली: डॉक्टर्स अक्सर सलाह देते हैं, 'संडे हो या मंडे, रोज खाएं अंडे.' ये एक ऐसा डाइट है जिसका सेवन हर उम्र के लोगों को करना चाहिए लेकिन 40 की आयु पार करने के बाद इसे हर दिन खाना फायदेमंद है. इस एज ग्रुप में एंट्री करने के बाद शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है जो अंडे खाने से पूरी होती है.


न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है अंडा


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अंडे में न्यूट्रिएंट्स की भरमार होती है यही वजह है कि डॉक्टर्स इसे रोज खाने को कहते हैं, ये प्रोटीन का रिच सोर्स है. इसके अलावा अंडा खाने से विटामिंस, मिनरल्स, हेल्दी फैट, कैलोरीज, कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन डी और विटामिन बी6 भी मिलता है.


40 साल की उम्र के बाद अंडे खाने के 5 फायदे


1. मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में असरदार


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40 की उम्र के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है, इसकी वजह से हेल्थ से जुड़ी कई परेशानिया पेश आने लगती हैं, रोज एक अंडा खाने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है और कई बीमारियों से भी आजादी मिलती है.


2. मजबूत बनेंगी हड्डियां 


उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, ऐसे में हर दिन अंडा खाना फायदे का सौदा है. इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा विटामिन बी12 से जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा मिल जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन की वजह से मसल्स स्ट्रॉन्ग हो जाते हैं



3. आंखों के लिए फायदेमंद


अंडा विटामिंस और मिनरल्स का रिच सोर्स है. आंखों को सेहतमद रखने के लिए भी कई न्यूट्रिएंट्स जरूरी होते हैं. अंडे में लुटेइन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो रेटिना को हेल्दी रखता है. 40 की उम्र के बाद रोजना एक अंडा खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है और अन्य परेशानियों से भी बचाव हो जाता है.


4. दिल के लिए फायदेमंद


बढ़ती उम्र की वजह से हृदय से जुड़ी परेशानिया भी होने लगती हैं. दिल को हमेशा सेहतमंद रखने के लिए रोजाना एक अंडा जरूर खाएं. इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.


5. नहीं होगी खून की कमी


40 की उम्र पार करने के बाद शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे एनीमिया कहते है. खासकर महिलाओं में ये समस्या आम है. अगर इससे बचना है तो अपनी डेली डाइट में अंडे को शामिल करें क्योंकि इसमें मौजूद आयरन शरीर में खून को बढ़ाने में मददगार होता.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)