इन छोटे दानों में भरा कैल्शियम का खजाना, हड्डियों को बना देती है लोहा, साथ मिलते हैं ये 5 फायदे भी

Foods For Strong Bones: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम वाले फूड्स का ज्यादा से ज्यादा सेवन बहुत जरूरी होता है. ऐसे में इस एक फूड को डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित होता है.

पोस्ता, जिसे खसखस के नाम से भी जाना जाता है, भारतीय व्यंजनों में एक आम सामग्री है. इसकी कुरकुरी बनावट और नटी स्वाद के अलावा, पोस्ता पोषक तत्वों का भी खजाना है.

यह छोटे दाने पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस से भरपूर होते हैं. जिसके कारण इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यहां आप खसखस के 5 जबरदस्त फायदों को जान सकते हैं.

पाचन में सुधार

पोस्ता फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है. यह कब्ज को रोकने और आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है.

मजबूत हृदय

पोस्ता में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं. ये फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है.

अच्छी नींद

पोस्ता में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो तनाव कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले पोस्ता का सेवन करने से अच्छी नींद आती है.

मजबूत हड्डियां

पोस्ता कैल्शियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. नियमित रूप से पोस्ता का सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है.

ग्लोइंग स्किन

पोस्ता में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.