कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) एक मोम जैसा पदार्थ है, जो आपके ब्लड में पाया जाता है. आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और खाना पचाने के पदार्थ को बनाने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है. आपका शरीर वह सभी कोलेस्ट्रॉल बनाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है. योल्क (अंडे का पीला वाला हिस्सा) मांस और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों में भी कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. हाई कोलेस्ट्रॉल से आपको दिल की बीमारी का भी खतरा रहता है. कई लोगों की मौत का कारण भी हाई कोलेस्ट्रॉल होता है. एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवा हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है. हाई कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं. इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका ब्लड टेस्ट ही है.


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हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण
हाई कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) का सबसे आम कारण है अनहेल्दी लाइफस्टाइल. इसमें शामिल हो सकते हैं अनहेल्दी खाने की आदतें, शारीरिक गतिविधि की कमी और धूम्रपान. सिगरेट में एक्रोलिन (acrolein) नमक का रसायन पाया जाता है, जो हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, खासकर महिलाओं में. यह आपके डेंसिटी लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है.


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हाई कोलेस्ट्रॉल क्या जोखिम बढ़ा सकता है
कई तरह की चीजें आपके हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ा सकती हैं:
उम्र: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है.
वंश: आपकी आने वाली वंश में हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल चल सकता है.
वजन: अधिक वजन होने या मोटापा होने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है.


हाई कोलेस्ट्रॉल से क्या-क्या दिक्कतें
शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कई संकेत नजर आते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक पैरों और पैर की उंगलियों में जलन हाई कोलेस्ट्रॉल होने का संकेत हो सकते हैं. इन लक्षणों के अलावा लोगों को जांघों और पैर के अन्य हिस्सों में भी लगातार दर्द का अनुभव हो सकता है. कुछ मरीजों के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर तब होते हैं, जब वे आराम कर रहे होते हैं. यह जलन कई लोगों के सोने के टाइम को प्रभावित करती है. बुजुर्गों को दूसरों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है. ऐसे में आपको अगर अचानक दर्द हो, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए.


कैसे कम करें हाई कोलेस्ट्रॉल
हेल्दी लाइफस्टाइल में बदलाव के माध्यम से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. इनमें हेल्दी डाइट, वेट मैनेजमेंट और नियमित एक्सरसाइज शामिल हैं. कई प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं उपलब्ध हैं. यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाएं लेते हैं, तो भी आपको जीवनशैली में बदलाव जारी रखना चाहिए.


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