Dry fruits for high cholesterol: ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए जरूरी होते हैं. इन्हें वजन घटाने और बढ़ाने व मसल बिल्डिंग के लिए भी उपयोग किया जाता है. कुछ ड्राई फ्रूट्स शरीर की कुछ बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल (ldl cholesterol). इसे नियंत्रित करने में ड्राई फ्रूट का सेवन बहुत मददगार साबित होता है. इस स्टोरी में हम जानेंगे कि कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. ध्यान रहे कि इन ड्राई फ्रूट को भिगोकर खाना है.


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बादाम (almond benefits)
बादाम में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड नामक ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण इसे दिल के लिए हेल्दी फूड माना जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और दिल से जुड़ी बीमारियों को भी रोकता है.


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अखरोट (walnut benefits)
अखरोट एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स होता है. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है जो हार्ट अटैक से लड़ने में मदद कर सकता है.


पिस्ता (pista benefits)
पिस्ता में मौजूद फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स के साथ साथ बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. इसमें मौजूद विशेष तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.


किशमिश (raisin benefits)
किशमिश में पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. यह अधिकतर दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है.


काजू (cashew benefits)
काजू में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है. रोजाना रातभर पानी में भीगे हुए कम से कम 5 से 8 काजू का सेवन चाहिए.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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