Mental Health: Workload के बाद बीता है तनावपूर्ण दिन? इन 5 तरीकों से शांत करें अपना दिमाग

Tips to release stress: तनाव एक आम समस्या बन गई है और हर कोई इससे निपटने के तरीके खोजता रहता है. यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को गंभीर रूप से प्रभावित करता है.

Tips to release stress: दुनिया भर में ऐसा कोई भी इंसान नहीं होगा, जिसके जीवन में कभी तनाव ना आया हो. तनाव एक आम समस्या बन गई है और हर कोई इससे निपटने के तरीके खोजता रहता है. यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को गंभीर रूप से प्रभावित करता है. तनाव किसी भी कारण हो सकता है, जैसे- काम का दबाव, रिश्तों में उलझन या अन्य जिम्मेदारियों. जब ये लंबे समय तक आपके साथ रहता है तो यह पुराने तनाव में बदल जाता है. यही कारण है कि अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालना आवश्यक है. हम अपनी दिनचर्या में कुछ सरल गतिविधियों को शामिल करके खुद को रिचार्ज करने में मदद कर सकते हैं. आज हम आपको 5 एक्टिविटी के बारे में बताएंगे जो आपके मानसिक तनाव को कम करने में मदद करेंगे.

मेडिटेशन
दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद दिमाग शांत करने के लिए आराम से बैठकर मेडिटेशन सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है. इसमें बहुत अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है. आप दिमाग को शांत करने, तनाव कम करने और संपूर्ण तंदुरुस्ती में सुधार करने के लिए इस माइंडफुलनेस तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं.

धूप में बाहर निकलें
धूप में समय बिताना हमारे मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है. सूर्य के रोशनी के संपर्क में आने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ सकता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को नियंत्रित करता है और हमें अधिक आराम और खुश महसूस करने में मदद कर सकता है.

व्यायाम
व्यायाम शारीरिक तनाव को दूर करने और आपके शरीर को आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है. रोजाना केवल 30 मिनट शारीरिक व्यायाम करने से ब्लड फ्लो बढ़ाने, एंडोर्फिन रिलीज करने और पूरी शारीरिक व मानसिक सेहत सुधार करने मदद मिलती है.

गाने सुनना
पसंदीदा गाने पर थिरकने से आपके मन और शरीर पर चमत्कारिक रूप से प्रभाव पड़ता है. यह कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर आपने स्वयं गौर किया हो, लेकिन अपने पसंदीदा कलाकारों के गाने सुनने से आपको दिन भर की थकान के बाद आराम करने में मदद मिलेगी. गाने सुनने से तनाव और एंग्जाइटी को कम करने में मदद मिलती है.

दोस्तों या परिजनों से मिलें
सामाजिक संबंध हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है. प्रियजनों के साथ समय बिताना, चाहे वह परिवार हो, दोस्त हों, या यहां तक कि हमारे प्यारे साथी भी हमारे तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. हम जिससे प्यार करते हैं उसके बगल में बैठना विश्राम को बढ़ावा देने और पूरे मूड में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)