कार्बोहाइड्रेट फूड से घटा सकते हैं वजन, इन 5 चीजों को डाइट में करें शामिल

सेब हाइड्रेटिंग और कार्बोहाइड्रेट का एक स्वस्थ स्रोत है. सेब में 86 प्रतिशत पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. इसमें प्रीबायोटिक गुण भी हैं, जो आपके पेट के लिए बेहतर है.

शकरकंद भी वजन घटाने का काम करती है. क्योंकि स्वीट पोटैटो में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर कम होते हैं.

ओट्स साबुत अनाज है. इसे आप अपने स्वादानुसार खा सकते हैं. यानी कि मीठा या नमकीन

चोकरयुक्त गेहूं की रोटी वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है. अधिक स्वस्थ बनाने के लिए आप इस रोटी को सब्जियों के साथ ले सकते हैं.

वजन कम करने के लिए आप सफेद चावल (White Rice) की जगह भूरा चावल (Brown Rice) लेना चाहिए. अध्ययन में पता चला है कि सफेद चावल वजन बढ़ाते हैं और ब्राउन चावल वजन घटाते हैं. भूरा चावल में फाइबर होता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है.