ठंड में रहना चाहते हैं फिट तो जरूर खाएं ये चीजें, हमेशा रहेंगे Active

सर्दिंयों में खाने के लिए बींस बेस्ट फूड है. यह प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स है और इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामीन, रिबोफ्लाविन और बी 6 होते हैं.

सर्द‍ियों में नियमित रूप से अंडे का सेवन करें. यह विटामिन ए, बी12, बी6, ई, के का बड़ा सोर्स है. इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन्स होते हैं.

मशरूम में अधिक मात्रा में विटामिन डी होता है. इसलिए सर्दी के मौसम में मशरूम जरुर खाने चाहिए. इनमें सेलेनियम भरपूर पाया जाता है.

शकरकंद खाना सर्दी में सबसे फायदेमंद होता है. सर्दियों में सेहत के लिए इसे खाना सबसे अच्छा होता है. इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ए, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और फाइबर होता है.

तमाम डॉक्‍टर्स सर्दी में ड्रायफ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं. इनमें विटामिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा 3 एस, मैगनेश‍ियम, कॉपर, फ्लोराइड, जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम और हेल्दी प्रोटीन होते हैं.