Pregnancy Diet: खान-पान में शामिल करें ये चीजें, मां और बच्चा रहेंगे स्वस्थ
गर्भवती महिलाओं (Pregnant Women) को अपनी डाइट (Pregnant Women Diet) को लेकर बहुत सचेत रहना होता है. उनके खाने-पीने का सीधा असर शिशु पर पड़ता है. अगर गर्भवती महिलााएं पोषण से भरपूर डाइट लेती हैं तो जच्चा और बच्चा, दोनों स्वस्थ रहते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट्स का करें सेवन
गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी नहीं होनी चाहिए. इसके लिए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को दूध, दही, पनीर और छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए. इन चीजों के सेवन से जच्चा और बच्चा, दोनों स्वस्थ रहते हैं.
किसी अमृत से कम नहीं पालक
गर्भवती महिलाओं के लिए पालक किसी अमृत से कम नहीं है. इसमें विटामिंस, मिनरल्स और कैल्शियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर स्वस्थ रहता है. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पालक का सेवन जरूर करना चाहिए.
फलों को डाइट में करें शामिल
गर्भवती महिलाओं को फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. गर्भावस्था के दौरान फल खाने से जच्चा और बच्चा, दोनों का स्वास्थ्य ठीक रहता है.
किसी औषधि से कम नहीं दालें
गर्भवती महिलाओं के लिए दाल किसी औषधि से कम नहीं है. दालों में आयरन, जिंक और कैल्शियम पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं. इसलिए गर्भवती महिलाओं को दाल का सेवन जरूर करना चाहिए.