Yoga Benefits After Walking: मौजूदा दौर की बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स के कारण हमारी सेहत पर काफी असर पड़ने लगा है. आजकल लोगों के न तो काम करने का समय फिक्स रहता है और न ही भोजन करने का. इसकी वजह से शरीर को काफी नुकसान उठाना पड़ सकता है. कुछ लोग पेट और सांस जुड़ी परेशानी उठाते हैं और इनसे निजात पाना मुश्किल हो जाता है. जब पेट गड़बड़ हो तो कब्ज, गैस, पेट फूलना और एसिडिटी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं जिन लोगों को सांस की तकलीफ है उन्हें सीढ़ी चढ़ने और तेज चलने में मुश्किलें पेश आती है. ऐसे में आप टहलने के बाद एक खास तरह का योगासन कर सकते हैं.


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पेट और सांस की परेशान से बचने के लिए योगासन


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जब पेट की गड़बड़ी और सांसों की शिकायत होने लगे तो आपको सुबह टहलने के बाद मत्स्यासन करना चाहिए इस योगासन के जरिए आपकी तकलीफ दूर हो जाए. इस बात का खास ख्याल रखें कि इस योग को करने से पहले आप कुछ भी न खाएं, तभी इसका फायदा मिलेगा.


मत्स्यासन करने की विधि


1. सबसे पहले आप योग के लिए इस्तेमाल करने वाला मैट बिछा लें और फिर योग करने के लिए उसपर बैठ जाएं


2. अब पीठ के बल लेट जाएं और फिर दोनों टांगों को रिवर्स साइड में बेंड कर लें, इस दौरान अपनी कूल्हे के नीचे रखें.


3. अब धीरे-धीरे सांस लें और सीने और सिर को ऊपर की तरफ उठा लें. इस दौरान सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन से टच कराएं


4. इस योगासन से पैराथायरॉयड, पीनल और पिट्यूटरी ग्लैंड्स टोन हो जाते हैं.


5. इससे कूल्हे के ज्वाइंट और मसल्स को शानदार स्ट्रेच मिलता है. 


6. इस आसन के जरिए पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन के मसल्स को मजबूती मिलती है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)