घर में वजन घटाने के कुछ कामगार उपाय

नई दिल्ली: मोटापा शरीर के लिए बीमारी का घर होता है। मोटापा बढ़ने से कई बीमारियां घेर लेती हैं। मोटापे का मतलब है, शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी का होना। अगर आप जिम ज्वॉइन करना नहीं चाहती हैं तो इसमें घबराने की कोई बात नहीं है आप घर में ही अपने वजन को कम कर सकती हैं।  इसके लिए आपको कुछ कामगार टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है। यहां हम आपको घर में ही मोटापा कम करने के कुछ कामगार उपाय बता रहे हैं।

-अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। आप गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर भी पी सकती हैं। यह नुस्खा जादू की तरह काम करता है। इससे मेटाबॉलिज्म को गति मिलती है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। 

-अपनी फूड डायरी बनाए। आपको अपने खाने में क्या-क्या लेना है इसके लिए एक डायरी बनाए ताकि आप अनावश्यक खाने और जंक फूड्स से बच सकें। इसके अलावा डायरी में यह भी लिखें की पिछले महीने से आपका वजन कितना कम हुआ है? इस तरह आप वजन घटाने के प्रति अवेयर रहेंगी और हेल्थी खाना भी ले सकेंगी।

-घर में वजन घटाने के लिए डांस करें। दिन में सिर्फ 10 मिनट डांस करने से आप लगभग 58 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। इसलिए, अगर वजन घटाना हो तो डांस करना शुरू कर दें।

-अपने खाने में मसालों को शामिल करें।

-खूब पानी पिए। आपको बता दें कि ज्यादा मात्रा में पानी पिना वजन घटाने का एक बेहद आसान तरीका है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।