Walking Benefits: रात का खाना खाने के बाद 20 मिनट जरूर टहलें, ये बीारियां रहेंगी दूर, मिलेंगे 6 शानदार फायदे
Walking Benefits: अगर आप भी रात में खाना खाकर सीधे बिस्तर पर जाते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लें. इसके बजाय आप खाना खाने के बाद पैदल चलें, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है.
Benefits Of Walking: अगर आप भी रात में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो सावधान हो जाएं, ये आदत आपको पेट संबंधी बीमारियों का शिकार बना सकती है. इससे मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है. आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग सुबह उठते हैं नाश्ता करके अपने काम पर निकल जाते हैं. रात में वापस आकर खाना खाते ही बेड पर चले जाते हैं, ये लाइफस्टाइल ज्यादातर लोगों की होती है, जो सेहत के लिए लिहाज से बेहद गलत है.
खाना खाने के बात कितने समय तक टहलना जरूरी है?
आप सोने से 4 घंटे पहले खाना खा लें. साथ ही कम से कम 20 मिनट जरूर टहलें. अगर आपके पास ज्यादा समय है तो आप इसे बढ़ा सकते हैं, ध्यान रखें कि भोजन करने के एक घंटे के अंदर ही टहलना है.
खाने के बाद पैदल चलने के फायदे
डिप्रेशन में मदद करता है
पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है.
कब्ज की संभावना कम होती है.
ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.
इम्युनिटी बढ़ती है.
वजन कंट्रोल में रहता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि भोजन के बाद हमें इसलिए टहलना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर का हर अंग और मासपेशियां ठीक से काम करती हैं . इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से काम करता है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को भी खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है. इससे ब्लड शुगर कम होता है.