weight gain reason: इस वक्त हम सभी एक अजीब से समय में जी रहे हैं. एक तरफ समाज का एक ऐसा वर्ग है, जो कुपोषण के कारण बीमारियों और मौत का सामना कर रहा है, वहीं दूसरी तरफ मोटापा तेजी से बढ़ने वाली समस्या बन गया है. भारत में पेट से बढ़ता मोटापा तेजी से दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको एक संतुलित डाइट और वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है.


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जरूरत से ज्यादा खाना और एक्सरसाइज न करना बड़ा कारण?
डॉक्टर अबरार मुल्तानी बताते हैं कि एक रिसर्च के मुताबिक, सिर्फ खराब डाइट और वर्कआउट की कमी ही मोटापे की वजह नहीं है, इसके पीछे नींद न पूरी होना भी एक बड़ी वजह है. समय पर न सोने या फिर अच्छी नींद न लेने की गलत आदत के चलते पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. 


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रोज कितने घंटे सोना चाहिए?
डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि हर इंसान को अच्छी सेहत के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. हालांकि इसका मतलब ये नहीं कि दिन में किसी भी वक्त सोना सही है. एक शोध की मानें तो जो लोग देर रात तक सोते हैं या कम नींद लेते हैं, उनमें मोटापे का जोखिम ज्यादा होता है. दिन में ज्यादा सो लेने से फायदा नहीं मिलता, बल्कि पेट की चर्बी बढ़ने का जोखिम बढ़ जाता है. ये समस्या पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है.


कितने बजे सोना जरूरी है?
अगर आप रात में 10 बजे से पहले सो जाते हैं, तो मोटापे का खतरा काफी कम हो जाता है. 


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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.