Skin Care Tips: तेज गर्मी खराब कर सकती है आपकी स्किन, जानें बचाव के सही तरीके

पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. वीके मोंगा बताते हैं कि इन दिनों की गर्मी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है. यह इसलिए होता है क्योंकि पसीने के ग्लैंड बंद हो जाते हैं. गर्मी के मौसम में तेज धूप, धूल मिट्टी और एलर्जी के कारण स्किन पर बीमारियां हो सकती हैं.

उन्होंने यह भी कहा कि इस मौसम में कुछ लोगों के शरीर पर लाल दाने निकल सकते हैं. ये दाने पीठ पर ज्यादा होते हैं लेकिन चेहरे और हाथों पर भी आ सकते हैं. अगर किसी को ऐसी कोई समस्या हो, तो उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. स्वाभाविक उपचार की बजाय खुद से दवाई न लेना बेहतर है, क्योंकि यह नुकसान दे सकता है.

डॉक्टर बताते हैं कि तेज गर्मी में लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न की समस्या हो सकती है. इससे स्किन बिगड़ सकती है और शरीर पर दाने निकल सकते हैं. इसलिए इस मौसम में धूप से बचना भी बहुत जरूरी है.

हमारी सलाह है कि धूप में बाहर निकलते समय अपने चेहरे और शरीर को कवर करें. बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं. इसके साथ ही सनस्क्रीन का चयन करते समय यह भी ध्यान दें कि वह एसपीएफ 30 से अधिक हो.

दोपहर के 12 से 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें. अगर जरूरत है तो बाहर जाने के बाद पानी पिएं और मौसमी फल भी खाएं. ऐसे फल चुनें जिनमें पानी होता है और विटामिन सी से भरपूर हों. संतरा, तरबूज, और खरबूजा जैसे फल शामिल करें.

डॉक्टर ने बताया कि घर से निकलने के बाद सूरज की हानिकारक रेस से बचाव के लिए आपको गर्मी के दिनों में लाइट कलर के लूज और फुल स्लीव्स कपड़े पहनने चाहिए. साथ ही टोपी, हैट और सनग्लासेस भी लेकर जाएं.

डॉक्टर का यह भी सुझाव है कि रोज सनस्क्रीन लगाना बहुत महत्वपूर्ण है. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें. जो यूवीए, यूवीबी और आईआर किरणों से आपकी त्वचा को सुरक्षा देता है. सनस्क्रीन खरीदते समय लेबल की जांच करें और अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें कि कौन सा सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा होगा.

यदि इस मौसम में आपकी त्वचा पर कोई धब्बा या पीठ पर अचानक से दाने निकलने लगे हैं, तो यह किसी समस्या का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. समय पर उपचार से त्वचा की बीमारी को गंभीर होने से बचाया जा सकता है.