बादाम में ऑक्सलेट्स होते हैं जो किडनी में किडनी स्टोन का कारण बन सकते हैं.
बादाम में विटामिन ई होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और यादाश्त को मजबूती प्रदान करता है.
अधिक मात्रा में बादाम खाने से शरीर की गर्मी बढ़ सकती है, जिससे तपेदिक, पेट की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
बादाम में प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी के साथ-साथ बालों के लिए आवश्यक न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो बालों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
बादाम में विटामिन C, विटामिन E और आंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
अधिक मात्रा में खाने से बादाम के ऑक्सीडेशन के कारण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस हो सकता है.
बादाम के सेवन से खुन में शुगर का स्तर नियंत्रित रह सकता है और डायबिटीज के प्रबंधन में मदद कर सकता है.
कुछ लोगों को बादाम खाने से गैस और पेट की समस्याएं हो सकती हैं.
बादाम में फिटेटिक एसिड होता है, जिससे कैल्शियम का संविहिन्न हो सकता है.