Brain Exercises: छोटी-छोटी बातों को जाते हैं भूल, तो याददाश्त और कंसंट्रेशन को बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 7 दिमागी एक्सरसाइज
Zee Bihar-Jharkhand Web Team
Dec 09, 2024
कमजोर याददाश्त
बहुत लोगों में बातें भुलने की समस्या होती है. वो छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं, उनका याददाश्त कमजोर होता है.
एकाग्रता की कमी
वहीं, बहुत लोगों में एकाग्रता की कमी होती है. उनका ध्यान एक जगह या एक विषय पर केंद्रित नहीं रहता है. उनमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है.
दिमागी एक्सरसाइज
ऐसे में चलिए हम आपको कुछ दिमागी एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं. जो आपकी याददाश्त और एकाग्रता यानी कंसंट्रेशन को बढ़ाने में असरदार साबित होगा.
सचेतन श्वास
याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 4 सेकंड के लिए गहरी सांस लें, 4 सेकंड के लिए सांस रोकें और छह सेकंड के लिए सांस छोड़ें. इससे मन शांत होता है और दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है. जिससे याददाश्त और एकाग्रता की क्षमता बढ़ती है.
पहेलियां
कुछ तरह के गेम को खेलना हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होता है. जैसे- क्रॉसवर्ड, सुडोकू, पहेलियां, आदि गेम्स को खेलने से सोचने की क्षमता जागृत होती है. याददाश्त और एकाग्रता की क्षमता बढ़ती है.
शारीरिक गतिविधि
प्रतिदिन सुबह उठकर आधा घंटा व्यायाम करना, दौड़ना या योग करना सेहत और दिमाग दोनों के लिए काफी लाभदायक होता है. इससे शरीर के साथ मस्तिष्क की कार्यक्षमता बेहतर होती है.
मेडिटेशन और योग
प्रतिदिन सुबह या शाम कुछ समय के लिए मेडिटेशन या योग करना स्वास्थ्य और दिमाग दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे तनाव कम होता है, फोकस बढ़ता है और याददाश्त भी बेहतर होती है.
शतरंज
शतरंज खेलना दिमागी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, आप शतरंज ऑनलाइन भी खेल सकते हैं. शतरंज खेलना दिमागी कसरत का एक बेहतर विकल्प है. इससे सोचने, समझने, ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त की क्षमता बढ़ती है.
नई भाषा सीखना
किसी नई भाषा को सीखना हमारे दिमागी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. नई भाषा आसानी से आप अपने फोन पर इंटरनेट की मदद से सीख सकते हैं.
नोट्स बनाना
किसी भी किताब, अखबार या फिर कोई वीडियो देखते समय नोट बनाना दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है. नोट्स बनाने से दिमाग एक्टिव होता है. इससे याददाश्त और एकाग्रता की क्षमता बढ़ती है.
संगीत
संगीत सुनना हमारे मस्तिष्क के लिए काफी अच्छा होता है, इससे मन शांत और एक्टिव होता है. यह याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाने में असरदार होता है.