How to Get Pregnant: मां बनने में आ रही परेशानी तो जीवन में लाएं ये 10 बदलाव, फायदे देख हो जाएंगे हैरान

आपको इलाज की जरूरत है तो तुरंत करवाएं

अगर आपको किसी तरह के इलाज की जरूरत है, तो तुरंत करवाना शुरू कर दीजिए, ताकि खुद आप स्वस्थ रहे.

ब्लड टेस्ट करवाएं

प्रेंग्रेसी से पहले और बाद में भी अपना ब्लड स्टेट जरूर करवाएं. हालांकि, कई बार गर्भधारण करने के दौरान भी कई बार टेस्ट होते हैं.

कैफीन कम करें

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन के सेवन से प्रजनन क्षमता प्रभावित नहीं होती है.

शराब न पियें

ज्यादा शराब के सेवन से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है. अगर आप गर्भधारण की उम्मीद कर रही हैं तो शराब पीने से बचें.

धूम्रपान न करें

तम्बाकू का प्रजनन क्षमता पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अगर आप धुम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ दे आपको बहुत फायदा होगा.

व्यायाम बहुत अधिक न करें

सप्ताह में पांच घंटे से अधिक व्यायाम ना करें, नहीं तो परेशानी हो सकती है.

रोजाना व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करने से आपकी सेहत अच्छी होगी. आपका फिट रहना सिर्फ प्रेग्नेंसी के दौरान ही नहीं, उससे पहले और बाद में जरूरी होता है.

सामान्य वजन बनाए रखें

अधिक वजन वाली और कम वजन वाली महिलाओं वेट को लेकर सतर्क रहना चाहिए.

डॉक्टर से सलाह जरूर लें

नोट: यह आपके लिए सबसे अहम बात है. आपको गायनकोलॉजिस्ट के साथ काउंसलिंग करनी चाहिए. इससे बेहतर आपके लिए कुछ नहीं हो सकता है.